中医认为夏季，温气重，因此很容易湿毒“上身”所以夏季排湿毒是一件很重要的事，那么夏季要怎样排湿毒呢？下面分享几个有助于排湿毒的方法。　　一：平时就要让自己多吃粗粮　　由其是要多吃一些粗纤维含量多的食物，这样不仅有助于排毒，预防便秘，而且更的是还能将湿毒排出去。日常生活中像红薯，土豆，地瓜都是属于粗粮类的食物，可多吃一点，此外像芹菜，韭菜这些也是粗纤维含量最多的食物，多吃对促进身体健康都有很大的帮助。　　二、远离湿热的生活环境　　中医认为风是万病的开始，也是湿邪入体的一个根本的原因。而夏季由于天气热的关系，很多人都有吹空调，吹冷气的习惯，更有甚至在大汗淋漓，或者是刚洗完澡之后马上就吹风，事实上这样做会让湿毒更容易进入体内。因此平时如果身上的汗水没有弄，或者刚洗完澡的话，那么尽量不要让自己吹空调，风扇同时在吹的时候要注意一上度。不要将温度调得过低，最好保持在25度左右为宜。　　三、拒绝冷饮　　由其是冰镇的啤酒。中医认为人体身是阳气为主导的，而此时如果喝了大量的冰镇的啤酒的话，那么就会使人体的消化功能，甚至会引起脾虚的问题，而中医认为脾虚会引起湿毒加重，因此排湿毒要拒绝冷饮。再者大量的冷饮会造成整个系统的寒凉，人的气血的运行就会变慢，由其是对于一些脾胃功能不是很好的人来说，日常还要减少寒凉食物的摄入，这样才能更好的确保健康。　　四：平时注意清肠排毒降血脂　　中医认为体内有五毒，因此日常要多注意清理排素，可适当的吃些具有清除血管自由基作用的食物，多喝水，促消化。　　五：运动　　众所周知，运动对促进身体健康具有很大的帮助，而运动还是排湿毒的方法之一，运动中人的毛细血管都会被打干，能促进排汗，因此就能起到一个排湿毒的作用。　　六：按摩脚底　　中医认为人的脚底对应着人的很多穴位，日常多按摩脚底可促进排毒，当然了按摩对穴位有很多讲究，因此在按摩之前可以先学习简单的了解一下各个穴位。此外，中医的针灸，刮痧都是不错的排毒方法，但是这些方法对手法的要求很高。因此如果不是专业人员的话，就不建议利用这栗的方法排毒了。　　七：食疗　　体内有湿毒，日常就要多吃一些具有排湿毒功效的食物，如一些暖性食物，温性食物等等都有促排湿毒的功效。　　八：多晒太阳　　多晒太阳可促暖化血管，加速血液的流通，促进新陈代谢。有助于健康。　　湿毒体质会给一个人的健康带来很大的影响，因此建议日常一定要注意排湿毒，同，最后提醒一下健康无小事，排湿毒也应该从日常的小事做起，这样才能更有助于健康。